🏀ダンクシュートしたい人が読むべきブログ
とりあえずね
タイトル通りの話をズラズラと書いてみた
👆まぁ良いトシをして今更ダンクでイキってる場合じゃないので
あくまでこれはサンプル動画ね
ここで注目して貰いたいのは踏み込み時の膝の角度について
片足踏切ならば、せいぜい動画と同じく130°前後、これ以上は曲げない
これは僕だけじゃなくて
トップ選手達のジャンプ
例えば、スパッド・ウエッブやジョーダンでもこんなものだ
これは陸上の走り高跳びとかだと、起こし回転理論とか、ポール理論と呼ばれている現象で
要はダンクシュートって（特に片足踏切の場合は）膝の屈伸運動に特化した動き、例えば垂直跳びとかスクワットの様な動きは（やるなとは言わないけど）そこまで相関ないんだ
ならばダンクシュートの為にはどんなトレーニングが効果的かというと
大抵はプライオメトリクストレーニングと言って、筋肉の屈伸ではなく、反射を高めるトレーニングが重要となる
👆例えばこういうの(*´ω｀)
こういったジャンプ系のプライオメトリクストレーニングってちょこちょこ動画でアップされてるけど、ちゃんと出来てる人って殆どいない
…ていうか、僕もできない 苦笑（理由：オッさんだから）
添付した動画のモデルさんは一見簡単そうに跳んでいるけど、ここまで綺麗に跳ぶには相当な技術と筋力が必要だ
ジャンプトレーニングに於けるスクワットとは
・スクワットでジャンプ力をつける。というよりも
・ジャンプ力をつけるプライオメトリクストレーニングが出来る身体作りの為のトレーニング
と理解した方が良いと思う
？どう？難しい？？
まぁジャンプトレーニングは色々難しいんだよ💧
プライオメトリクストレーニングは甘く見ていると簡単に関節を壊す危険なトレーニング、少なくとも始めのうちはちゃんとしたコーチかトレーナーについて習った方がいいよ、て事かな？
宣伝（おしらせ）
Facebookでバスケットボールの指導・技術向上のためのグループを作りました
🙂良かったらどうぞ！
